눈에 좋은 음식 10 가지 정리

근래에는 젊은 사람에게도 노안 인구 비율이 커지고 있다는 기사를 심심치 않게 겪어볼 수있고요. 이는 어떻게 되든 간에 요즘 사람들의 경우 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등으로 생활하면서 눈을 유난히 많이 사용하다보니 눈이 늘 피로한 상태다 보니 노안 인구 비율이 불어나는 것으로 판단된다고 합니다. 

따라사 잠깐만이라도 눈 건강을 위해 눈의 피로를 잠깐만이라도 해결해주는 것이 좋다라며 눈에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 좋아 이번시간에는 눈 건강에 좋은 음식에 어떠한 것이 있는지 따져보도록 하겠습니다.

눈에 좋은 음식 10가지 1. 결명자차

첫 번째 눈에 좋은 음식은 바로 결명자차이라고 합니다. 결명자차는 비타민 A, 비타민 C, 캠페롤 및 카로틴이 넉넉하여 시력 상실을 연기시키고 방지할 수 있다고 합니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 작업하였거나 책을 많이 읽을 때 맥없는 증상을 느슨하게하고 녹내장, 결막염, 백내장 및 기타 안과 질환을 개선해주는 데 도움이되기도 합니다. 단, 결명자 자체의 성질이 차갑기 때문에 감기나 저혈압이 있는 분은 주의가 필요해요.

눈에 좋은 음식 10가지 2. 계란 노른자

두 번째 눈에 좋은 음식은 바로 계란 노른자이예요. 달걀 노른자에는 제아잔틴, 비타민 A, 루테인, 아연과 같은 건강한 성분이 들어 있고요. 특히, 계란에 포함된 카로티노이드는 망막의 중앙 황반부에 분포하며, 항산화제로서 청색광을 실리적으로 조율하고 눈의 피로를 완화하며 자외선 손상으로부터 눈을 감쌀 수 있어요. 그렇지만 계란을 먹을 때는 눈 건강을 위해 판연히 데우기보다 포근하게 먹는 것이 최고 좋아요. 가열하면 루테인과 제아잔틴 성분이 사라지게 되므로 반쯤 날계란, 날계란 또는 약불로 데운 수란을 드시는 편이 좋아요.

눈에 좋은 음식 10가지 3. 당근

세 번째 눈에 좋은 음식은 바로 당근이고요.당근은 특징적인 안구 건강 식품으로 당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 넉넉하여 안구건조증과 전염병으로부터 눈을 보살피고 안구 건강을 보전하는데 도와줍니다. 비타민 A가 결핍하면 야맹증과 시력 저하를 일으킬 수 있으니까 당근을 일률적으로 섭취해야 하더라고요. 당근을 먹을 때는 생으로 먹는 것보다 올리브유에 구워 먹는 것이 베타카로틴 흡수에 더 효과적이라고 합니다.

눈에 좋은 음식 10가지 4. 치즈

네 번째 눈에 좋은 음식은 바로 치즈이고요. 치즈 역시 안구 건강에 지원이 가능할 수 있는 비타민A, 철분이 두둑하게 내포되어 있어 눈의 피로를 없애주고 전체적인 안구 건강 개선에 지원이 가능할 수 있다고 합니다.

눈에 좋은 음식 10가지 5. 생선

다섯 번째 눈에 좋은 음식은 바로 생선이예요. 생선에는 아연과 오메가 3 지방산이 두둑하여 눈 설립을 손상시키지 않고 정상적인 눈 기능을 보전하는 데 도움이 된다고 합니다. 생선 중에서 연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 두둑하여 눈 건강에 특별히 바람직해요.

눈에 좋은 음식 10가지 6. 블루베리

여섯 번째 눈에 좋은 음식은 바로 블루베리이예요. 블루베리와 동등한 방식으로 다양한 베리류에는 항산화제인 비타민 C와 안토시아닌이 넉넉하여 눈의 피로를 느슨하게하고 안구 건조를 억제할 수 있다고 합니다. 또한 항산화제는 콜레스테롤 제거에 효과가 있어 눈 부근의 혈액순환을 좋게 하여 야맹증과 녹내장 등 여러 안구질환을 방지하는데 지원할 수 있다고 합니다.

눈에 좋은 음식 10가지 7. 시금치

일곱 번째 눈에 좋은 음식은 바로 시금치이고요. 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 가득하여 자외선에 의해 생성되는 활성산소를 없애버리고 눈의 정상 세포를 보존할 수 있어요. 동시에 함께 질산염 또한 가득하여 망막의 시신경 혈액이 원만하게 할 수 있을 뿐 아니라 녹내장을 방지하는데 지원이 가능할 수 있어요.

눈에 좋은 음식 10가지 8. 견과류

여덟 번째 눈에 좋은 음식은 바로 견과류이예요. 특정 견과류를 면책하고 견과류는 드문드문하게 눈 세포를 보살피고 눈 건강을 원조하는 비타민 E와 오메가 3가 풍부하기에 안구 세포를 보존하여 그냥저냥 안구를 튼튼하게 보수할 수 있어요.

눈에 좋은 음식 10가지 9. 옥수수

아홉 번째 눈에 좋은 음식은 바로 옥수수이고요. 옥수수에는 항산화제 중 한종류라고 하는루테인과 제아잔틴이 많이 포괄되어 있어 눈의 황반변성을 방지하고 멜라닌 색소의 감소를 억제할 수 있어요. 따라서 옥수수를 일률적으로 먹으면 백내장의 위험을 감소시키며 시력을 지켜주는 데 도움받을 수 있고요.

눈에 좋은 음식 10가지 10. 딸기

열 번째 눈에 좋은 음식은 바로 딸기이라고 합니다. 눈의 노화로 인한 백내장을 예방하기 위함으로서는 비타민 C가 두둑한 음식을 흡수하는 것이 중대합니다. 특히나 딸기에는 다른 어찌 과일보다 비타민 C가 더더욱 내포되어 있으니까 비타민 C가 가득한 딸기를 매일 꾸준하게 복용하는 것이 도움될 수 있다고 합니다.