드디어 고곡
무릎통증 원인 10가지 본문
언제부터인가 조금만 걷고나면 무릎으로 손이가는버릇이 생겼습니다.
아마도 관절근육이 약화되고있는듯~~
오늘은 무릎통증을 풀어지는 방법을따져보도록 하겠습니다.
무릎통증으로 시작한것이 어깨로지속하고허리로 끊이지 않고 계속되어서 관절통증으로인해약을 먹기개시하고 파스를 친구처럼 데리고다니기도하지만개운치않은분위기을 어찌하지못하는 ㅜㅜㅜ그런분위기이 벌어지지않게 하도록 틀림없이 끝까지읽으실수있기를 바래봅니다.😁😁😁
무릎통증
✅ Q. 오랜만에 운동을 하였는데 무릎이 쑤시더라구요. 관절염인가요?
✅ A. 근래은 젊은 분들도 관절염이 많이 생성되기도한
관절염에 대하여서 말씀을 드리도록 하겠습니다.
✅ 우리 몸 내부에 뼈는 몇 개 일까요?
태어나면서 270개였던 것이 성인이 되면 206개로 떨어지게고된다고 합니다다.
그러면서 관절도 감소하게 되어 주어서 약 200여개의 관절이 있고요.
✅ 우리 몸이 제대로 서있을 수 있는 이유는 무엇일까요?
우리 몸을 지탱해 주는 것은 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’라고 하는 근육이예요.
관절질환은 바로 이 근육이 약해져서 일어나는 것이 많습니다.
스피드스케이팅 선수 이상화를 아시나요?
이상화 선수는 너무 많은 훈련으로 관절에 연골이 없다고 하고요.
그러한데 이상화선수는 잘 걸어다닐수있는 이유는
관절 부위의 근육이 아주 잘 개화되어 있기 때문이라고 합니다.
관절염의 종류는?
✅ 1. 퇴행성 관절염
✅ 2. 류마티스성 관절염
✅ 3. 통풍성 관절염
✅ 4. 기타 관절염
[퇴행성 관절염]
: 관절의 무리한 사용으로 관절 사이의 연골이 닳아서 출현한 질병(=노인성 관절염)
-> 나이가 들게되면 근육이 약해져서 뼈와 뼈가 가까워져서
닳아 잃어버리는 경우를 거론합니다.
젊은 인류에게도 많이 발생하는데 근육이 약한 경우에 많이 생각됩니다.
체중이 많이 나가는 분이라면 근육이 버티지 못하고
일어나는 경우도 점점 커지고 있는 경향기입니다.
[류마티스성 관절염]
: 류마티즘에 의한 자가 면역 질환으로
내 몸의 면역세포들이 내 관절을 공격하면서 염증을 유발시키는 경우
-> 자가면역질환으로 그 원인을 찾기가 단순하지 않고,
평생 약을 드셔야 하는 경우도 있어요.
[통풍성 관절염]
: 관절 사이에 요산이 적립되어서 통증을 일으키고 염증을 만들어내는 관절염
-> 통증이 심하고 관절 주변가과하게 붓는 경우도 많다고 해서,
약을 처방받으야 함.
방치하면 관절이과도하게 깨지거나 상해
원복가 어려워지는 성향이 있을 수 있으므로 틀림없이 치료받아야함.
[기타 관절염]
: 바이러스 감염에 의한 경우나
원인모를 여러 가지 원인에 의해서 나타하는 관절염
✅ Q. 관절염은 모두 다 수술을 해야하나요?
✅ A. 다짜고짜 수술 하시는게 아니라
보존적 치료를 한 다음 인공관절수술을 하셔도
관리를 잘 하지 않다면 10년정도 후에
또 나타날수도 있으므로 주의가 필요하죠.
<관절염의 관리법>
[퇴행성 관절염 관리법]
: 염증치료를 일전에 해야 통증을 감량할 수 수 있기도하고
통증을 줄여야 운동이 가능해집니다.
통증이 얼마정도 줄어들면 운동을 통해 근육을 증진하는 것이 아주 중요함.
운동을 더디게 나눠 여러차례 하시는게 적극 권장함.
비만으로 인한 경우에는 체중을 감하는데 집중하고,
동시에 근육관리도 같이 진행해야 효과가 발생할 수 있음
[통풍성 관절염]
: 요산수치 관리가 중요함
요산수치를 올리는 여러 가지 식품들이 있다는데
등푸른 생선, 막걸리, 포도주, 맥주와 같이
발효주는 정한것 없이 피할 수밖에 없고,
버섯도 많이 드시는 것은 지양하고
평범할 때 물은 많이 드시는 것이 좋다고 하며
가급적 육류도 피하시는 것이 좋음
✅ Q. 관절염을 미리 예방하였거나
관절염에 좋은 음식들은 어느 것들이 있을까요?
✅-프로폴리스-
: 프로폴리스는 천연의 항생제라고 하리만큼 효과가 아주 우수함.
항생제는 부작용과 내성 문제를 안고 있다고하지만,
프로폴리스는 천연의 성분으로 적극 권유합니다.
✅-글루코사민-
‘엔아세틸글루코사민’을 적극 추천.
기존 글루코사민보다 흡수와 효능이 3배 이상 높기도하고
탈모예방과 피부미용에 도움을 주는 것으로 알려져있음.
✅-리플리놀(초록잎홍합 추출물)-
: 항염작용이 훌륭하고 관절 건강에 도와주는 것으로
식약처로부터 건강기능식품 원료료 인증받은 성분임.
✅-MSM(식이유황)-
: 섭취가 가능한 유황으로 항염, 항균작용이 뛰어남.
✅- 미네랄 -
: 연골을 제조해내는데 반드시 필요함
✅-상어연골-
: 연골생성에 틀림없이 필요한 콘드로이친도 포함하고 있어서
관절건강에 도움이 됨.
✅-난각막-
달걀껍질 안쪽에 있는 하얀 예방할 얘기하는 것으로
관절건강과 연골생성에 애써줍니다.
이 모든것을어떻게 챙겨먹냐고 걱정하시는분께는
저의 스토어에서 커큐민과 관절키퍼를 보시면
도움되실것이예요.