드디어 고곡
숙변제거 방법 10가지 본문
장 건강은 합당한 체중 유지와 맑은 피부를 유지하기 위하므로 무척 주요하며 음식일 영양소를 원활히 복용하 때에는 필수 요소이라고 합니다. 지금 당장 장건강을 위한 기적의 음식 10가지에 대하여 살펴볼게요.
첫번째는 양배추 이라고 합니다.
양배추는 장래 트러블을 개선해주는 데요. 양배추에 두둑한 식이섬유가 장애 운동을 촉진시켜주고 회 변을 가능하게 해준다고합니다. 양배추에는 글루타민 이라고 부르는 아미노산이 의 장관 세포를 성장시키고 재생 시키며 비타민 u 와 k 가 풍부 에서 장래 염증을 치료해 줘요.
두번째는 사과이라고 합니다.
사과는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소 인 펙틴이 풍부하며서 대장균과 같은 나쁜 균을 막아주고 인체에 유리한 균을 번식시켜 준답니다. 사과는 콜레스테롤 중성 지방과 같은 유해 물질들을 흡착해서 배설을 통해 몸 외부로 빼내어 주는 고마운 음식이고요.
세번째는 우엉 이라고 합니다.
우엉 의 식이섬유와 올리고당은 변비에 좋은 데요. 식이섬유는 장 속 배출 물에 부피를 늘려 장 외부로 밀어내 도록 자극을 주고 비피더스균의 먹인 올리고당은 비피더스 성장을 도와 주어 장의 연동운동을 왕성하게 만들어서 변비 해소와 살빼기을 가능하게 하더라고요.
네번째로 무이고요.
무우 즙을 계속 마시면 배변 양이 올라가는 것을 체감할 수 있는데요. 변비 개선에 눈부신 효과를 주는 모으는 칼로리가 떨어져서 살빼기 식품이기도 하더라고요.
다섯번째로 쑥 이고요.
쑥에는 친해 오리라는 성분이 있는데요. 이것은 장 속 대장균과 같은 안좋은 균을 없애버리고 소화액을 두둑하게 늘려서 소화제로 좋은 역할을 해요. 당 속 환경을 개선시키는 수근 염증성 장질환 에도 효과가 있다고 알려져 있다고 합니다.
여섯번째로 생강 이고요.
생강은 음식을 살균에 주어서 식중독을 방지하고 섬유가 훌륭해서 배변 활동을 도와 준답니다. 생강의 매운 맛을 내는 진저 롤은 위액을 증진하고 소화를 애써주며 장래 활동을 원활히 해서 배변에 효과가 있는 음식이지요 신진대사를 기운차게 해 주어서 설사를 대비하고 장 건강에 굉장히 도와주는 음식이라고 합니다.
일곱번째로 당근 이예요.
당근에는 비타민 a 가 풍부하며서 장 점막을 튼튼히 해줄 수 있고 섬유가 거량 총망라되어 있어서 장운동을 원활히 해준다고합니다.
여덟번째 는 과일이라고 합니다.
과일은 대개 모든 종류가 식이섬유를 많은 양 지니고 있으며 말린 과일을 경우 식이섬유가 몇 배로 더 증가해서 배변 활동에 많은 도움줍니다. 보통과 다르게 베라 즈 베리 블루베리 크랜베리 블랙베리 등 싱싱한 베리류 는 종양 성장을 억제 하기도 하니 많이 드세요.
아홉번째로 카레 이고요.
카레의 강황은 결 장 암 세포를 망치는 효과를 준답니다. 카레의 매운 맛을 내는 시망 도 암세포를 억제시킨다고 하는 효능을 지니고 있어요. 커큐민이 활성산소를 사라지게해 줘서 노화를 못하게합니다. 카레는 소아제 성분을 지니고 있어서 속이 더부룩할 때 드시면 좋아요. 인도는 대장암 병에 걸려률이 최고 낮은 곳이라고 부르는 것을 잊지 마세요.
열 번째로 미역 다시마 톱과 같은 해조류 이예요.
해조류의 는 수용성 식이섬유가 대변의 양을 개척하고 끈적끈적한 점액이 변을 매끈하게 만들어 쾌변을 도움을 줍니다. 또한 해조류는 혈압을 감소시키고 면역력을 증강 시키기도 하니 많이 드세요. 이외에도 우유 요구르트 김치와 같은 발효음식 옥수수나 차 물 설탕 대신 올리고당 마늘 고구마 본향 콩 새우 양파 편 미등이 장 건강에 애써줍니다.
하지만 현미를 드실때 정제되지 않은 현미는 피해야합 하더라고요. 거친 표면이 장을 자극해서 복통을 불러일으킵니다. 커피와 같은 카페인 도 피하셔야 하고요. 커피는 인체 염증을 증가시킬 수 있고요. 육류의 지방 도 장을 자극해서 설사를 유발 하니 조심하세요. 몇가지만 조심한다면 장을 위해 선택의 폭이 넓은 니 기호에 따라 간택해서 드시고 장을 강력하게 유지해 젊음도 유지하세요.