드디어 고곡
다이어트에 좋은 과일 5가지 본문
과일은 식단에 추가 영양소와 섬유소를 섭식하는 좋은 방법이고요. 일부 과일에는 다른 과일보다 항산화제가 너무나 더욱더 총망라되어 있어 질병과 노화를 퇴치하는 데 도움이 된다고 합니다. 세상에는 각가지 과일이 있다고하지만 일부는 다른 과일보다 더 나을 수 있고요.
설탕 함량이 높거나 칼로리가 높은 과일은 체중 감량을 원하는 인간에게 최선의 선택이 아닐 수 있어요. 그렇지마는 추가 설탕 대신 천연 설탕을 가지고있는 다른 과일은 체중 감량을 원하는 사람에게 더 나은 선택이 될 수 있다고 합니다.
건강의 최고 큰 적은 비만이라고 합니다. 비만은 건강의 제일 큰 위험 신호이고요. 어찌 과일이 체중 감량에 도움이 될까요? 체중 감량에 도움되는 과일 5가지를 소개합니다.
다이어트에 좋은 과일 5가지
1. 바나나
바나나의 제일 값진 점은 소화하기 쉽다는 것이고요. 포만감을 주고 배변을 돕는다고 하여 변비에도 도움이 된다고 합니다. 바나나는 또한 근육 수축, 신경 자극 제공 및 심장의 정상적인 기능에 필요한 칼륨이 두둑합니다. 비타민 B6는 단백질, 지방, 탄수화물 대사와 뇌 기능 및 기분 제어에 도움을 주는 세로토닌과 같은 신경 제공 물질 생성에 귀중합니다.
2. 아보카도
아보카도는 세계에서 제일 인기 있는 과일 중 한개이예요. 아보카도는 칼륨, 식이 섬유, 비타민 C와 같은 영양소가 넉넉하고 건강에 좋은 20가지 이상의 미네랄, 비타민 및 불포화 지방산이 있다고 합니다. 고혈압, 뇌졸중, 심장마비, 신장 질환 및 칼륨 부족으로 인하여 일어나는 기타 건강 문제를 방지할 수 있고요. 체중 조절에도 도움이 된다 하였습니다. 아보카도는 토스트에 올려 먹거나 칩에 찍어먹는 등 각가지 형식으로 먹을 수 있어요.
3. 사과-다이어트에 좋은 과일
사과는 장미과에 속하는 과일이고요. 세계 방방곡곡에서 재배되어 왔지만 원산지는 아시아와 유럽이라고 합니다. 사과에 대한 최초의 기록은 기원전 384년 그리스에 살았던 아리스토텔레스이라고 합니다. 사과는 섬유질, 미네랄, 비타민 등 많은 영양소를 포함하고 있어 건강식품으로 알려져 있고요.
중간 크기의 사과 한 개에는 콜레스테롤 수치를 완화시키고 칼로리를 소모하지 않더라도 포만감을 주는 약 4g의 섬유질이 들어 있고요. 또한 섬유질 단독보다 한층 더 더 유해한 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 것과 결부할 수 있는 펙틴이라 하는 물질이 있다고 합니다.
4. 레몬-다이어트에 좋은 과일
레몬은 비타민 C가 가득한 과일로 체내 독소를 삭제하고 소화를 개선시키는 데 효과적이고요. 또한 감기 예방과 피부미용, 피로회복, 간기능 개선에 효과가 뛰어납니다.
5. 토마토-다이어트에 좋은 과일
토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 아미노산, 단백질 등이 함유하고 있으며 리코펜, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 들어 있어요. 수분이 두둑한 저칼로리 식품으로 체중감량에 효과가 뛰어나며 변비, 암, 노화방지에 도움이 된다고 합니다.
위에서 우리는 살빼기를 계속 지켜가는 데 도움을 주는 몇 가지 좋은 과일을 소개했답니다. 체중감량는 체중 감량 목표를 완성하는 데 중요하지만 운동도 맹목적이예요. 즉, 과일을 먹고 매일 꾸준하게 운동하면 체중조절에서 좋은 결과를 누릴 수 있고요.
그리하나 단기간에 꽤 많게 섭취하면 반작용이 날 수 있다고하니 주의하시기 희망합니다.