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고혈압 낮추는 방법 10가지 본문
현대 사회에 서숙하고 있는 여러 사람들은 많은 종류의 건강 문제에 표출되어 있어요.
태어날 때부터 건강이 해로운 사람도 있다고하지만, 이러한 상황은는 극진히 일부분에 불과하고 일상생활에서 틀린 생활방식과 식단이 긴 시간동안 지속되었을 때일 것이죠.
많은 요즘 사람들은 서구화된 식습관과 음주, 운동 부족, 스트레스, 흡연 등의 문제점이 있어요. 이런 습관들이 반복된다며 체지방은 늘어날 것이죠. 체지방 증가는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 많은 종류의 성인병을 발생시킨다. 이것은 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에 주의하고 계속해야 하더라고요. 오늘은 고혈압의 원인과 치료방법에 대하여서 알아보겠죠.
고혈압의 정의
고혈압은 여러 가지 까닭으로 혈압이 향상하는 상태를 의합니다. 혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 압력이죠. 혈압은 심장이 줄어들어 동맥 혈관으로 혈액을 보낼 때 제일 높은 수치를 보이는데, 이를 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 뻗어 피를 받을 때가 제일 낮으며 이때의 혈압을 확장기 혈압이라고 합니다.
우리나라의 성인 인구의 약 30%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 대한 고혈압학회와 미국심장 학회의 혈압 기준은 아래쪽과 같아요.
정상 혈압: 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 확장기 혈압이 80mmHg 미만이라고 합니다.
고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~139mmHg 또는 확장기 혈압 80~89mmHg
대수롭지 않은 고혈압: 수축기 혈압 140-159mmHg 또는 확장기 혈압 90-99mmHg
중간 이상 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상, 확장기 혈압 100mmHg 이상
고혈압의 까닭으로 교감신경에 의한 신경학적 요인과 레닌-앤지오텐신 메커니즘에 의한 사람의 몸적 동기에 의해 일어합니다. 그렇지마는 유전, 흡연, 남성, 노화도 고혈압을 강화하는 요인이죠.
대부분의 경우 고혈압의 90% 이상은 기본적으로 알려져 있지 않아요. 나머지 5~10%는 원인이 뚜렷한 2차 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 구성하는 내재성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 나타나는 것이 아니고 여러 가지 요인들이 모여 고혈압을 유발시키는는데, 그중 유전적 요인(가족력)이 최고 많고 비만, 노화, 운동 부족, 스트레스, 짠 식습관 등도 있어요.
고혈압이 생기는 이유
고혈압이 생기는 요인들을 정리해 보면 심혈관질환 가족력(유전학), 흡연, 당뇨병, 고지혈증, 약물 요인, 식습관 등이 있어요. 고혈압은 명백한 증상이 없어 건강검진이나 질병 검사 중 우연히 탐지되는 경우가 많답니다. 고혈압은 가끔가다 잘 '소리 없는 죽음의 악마'라고 불린다고 하는 아무 증상이 없다 가끔 증상이 나타나 병원을 내원하면 어지럼증, 두통, 피로감, 심장 두근거림 등 혈압 상승으로 인한 여러 증상을 호소하기도 합니다.
고혈압 혈관질환으로 시력저하, 혈뇨, 코피, 혈뇨, 협심증, 뇌혈관장애 등 고혈압 혈관질환으로 인한 증상도 호소합니다. 이차성 고혈압은 원인 질환의 증상을 호소하는 경우가 많답니다. 머리가 아파도 혈압이 증가할 수 있어요. 그렇지마는 대부분의 경우 혈압이 두통을 일으키지 않고 두통으로 인하여 혈압이 늘어합니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 미리감치 두통을 수습해야 합니다. 사람들은 드물게 목이 뻣뻣해지는 증상이 출현하면 고혈압이 있다고 생각합니다.
하지만 심한 스트레스가 목이 몸이 굳고 혈압을 증가시킬 수 있어요. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 생각해 봐야 합니다. 보통 노년층에서 혈압이 빈번히 생성하기에 젊은 나이에 고혈압 진단을 받게 되면2차 고혈압인지 확인하는 것이 중요해요. 갑상선기능항진증, 쿠싱병, 갈색세포종 등 내분비계 질환을 확인하기 위함으로서는 독특한 혈액검사가 필요해요. 이와 같이 부신 혈관 이상, 부신종양, 부신 비대 등을 분류하기 위하여 부신 CT나 복부초음파를 감행하는 것이 중요해요.
2 차성 고혈압의 경우 원인 질환을 치료하면 완치가 가능하여서 원인 질환을 필히 포착해야 합니다. 고혈압이 의심되면 소변검사, 헤마 토크 리트, 혈당치, 혈청 전해질(Ca, K), 요산, 콜레스테롤, 트리글리세리드, 심전도, 흉부 X선 촬영 등이 기초적으로 이뤄져요. 또한 신장 기능을 검정하고 체중을 관측하여 붓기가 있는지를 확인해야 하고요.. 안저검사는 고혈압의 정도와 예후를 감상하기 위하여 중요해요.
고혈압의 치료방법과 합병증
근래에는 고혈압 치료를 위해 비약물 치료와 약물치료를 발맞춰 진행하고 있어요. 고혈압의 전 스탭에서는 행동 수정, 식이요법, 체중 컨트롤, 한결같은 운동 등 비약물적인 치료가 권장됩니다. 하지만 고혈압 진단을 받으면 필히 약물을 동원해 혈압을 제어해야 합니다. 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이므로 금연을 추천합니다.
고혈압은 합병증이 생기기 전까지는 증상이 나타나지 않을 경우가 많답니다. 다만 머리가 무겁거나 숨이 차거나 두통, 이명, 어지럼증 등의 증상이 발생할수 있어요. 고혈압이 지속되면 사람의 몸 장기에 손상을 입히거나 뇌의 혈관과 관상동맥에 아테롬성 동맥경화를 발생시켜 합병증으로 지속될 수 있어요. 고혈압의 합병증으로는 협심증, 심부전, 심근경색, 신경쇠약, 요소 등의 신장 증상과 뇌출혈, 시력저하, 뇌졸중, 혼수 등의 뇌신경증상이 있어요.
고혈압의 최고 과격한 합병증은 뇌출혈이죠. 고혈압으로 말미암아 미세한 뇌동맥이 파열돼 뇌조직이 혈액으로 손상돼 생기는 현상이죠. 뇌출혈이 출현하면 과도한 두통, 의식혼란이 발생한다. 고혈압이 뇌출혈을 일으키고 뇌졸중이 생겨나면 언어장애, 반신불수, 치매, 기억상실 등이 생겨난다. 뇌졸중 환자의 약 80%에서 고혈압이 나타나므로 뇌졸중을 예방하기 위함으로서는 고혈압 치료가 아주 중요해요. 고혈압이 계속되면 심장 근육이 비대해져 기능이 떨어져요. 이로 말미암아여 운동을 할 때 호흡곤란을 느끼게 되고, 쉬고 있을 때도 호흡곤란이 나타나 부정맥이 생겨날수 있어요.
그것은 또한 발과 폐에 붓기를 발생시킵니다. 고혈압은 흡연, 고지혈증과 같이 동맥경화의 3대 위험요소로 꼽힌다. 고혈압으로 혈관이 손상되면 백혈구와 혈소판이 반응하여 깨진 부위를 치료해 동맥경화를 유발한다. 고혈압을 치료하지 않아도 방치하면 초기에 단백뇨 등의 증상이 발생한다. 모르는 사이에 조금씩 내려앉으면서 신부전, 신경증, 요독증 등 만성 신부전이 생겨합니다.
고혈압은 가슴이나 복부에 동맥류가 생기거나 말초동맥질환, 망막증 등을 일으킬 수도 있어요. 고혈압 환자들은 대다수 다면적인 위험 요소를 소지하고 있으므로 고혈압에서 식단의 역할은 한결같이 논란의 가망이 있어요. 그렇지마는 고혈압 관리를 위함으로 식이요법이 아주 중요해요.
고혈압 환자는 우선 염분 섭취 제한, 체중 절제, 알코올 섭취 제한 등 생활 습관을 바로 잡도록 해야 합니다. 최고 값진 것은 체중 제어이죠. 과체중 또는 비만인 환자의 경우 체중을 줄이기 위해 식단 관리를 해야 합니다. 이는 심혈관 위험요 소를 감소시키며 약물치료의 효과를 올릴 수 있어요.
하지만, 칼로리 섭취를 억누르는 것은 단백질 섭취를 제한할 수 있어요. 신장 기능이 정상적으로 연속되는 한 체중 1kg당 1~1.5g 양질의 단백질을 넉넉히 섭취해야 합니다. 심한 알코올 섭취는 뇌졸중과 고혈압의 위험 요소로 약물치료의 효과를 약화하는 만큼 피해야 합니다. 칼슘 섭취를 개척하고 섬유질과 불포화지방산 섭취를 늘리며 카페인을 알맞게 억제하는 것도 필요해요.