드디어 고곡
블루베리 효능 10가지 본문
블루베리는 비타민C와 철이 많은 양으로 함유되어 있어서 섭취 시에 우리 몸 내부에 좋을 수밖에 없다고 해서 과일중 최고의 훌륭한 효능 과일이라고도 해요. 블루베리는 보라색을 내는데 블루베리 색에는 안토시아닌 색소의 산화방지 작용이 월등해 체세포를 지켜주며 면역체계를 증진 할 뿐더러, 항암작용에도 눈부신 효과가 있답니다.
오늘은 블루베리가 우리 체내에 어느 좋은 영향을 주는지 확인해 보도록 하겠습니다.
1. 시력관리 강화
블루베리의 푸른색은 눈을 야무지게 하는 안토시아닌 성분이 두둑하게 포함되어 있어요. 안토시아닌은 눈에 각별히좋은 효과를 보여 눈의 노화방지에 효능이 있고 시력을 보완시키는 작용이 있고요. 안토시아닌 성분은 망막을 차지하는 것을 활성화하기 때문이라고 합니다. 항산화 작용을 통해서 눈의 건강, 각별히 백내장 을 예방해주는데도 도와줄수 있고요. 또 블루베리에는 루테인이라고 하는 성분도 내포되어 있어 눈의 피로회복에 효능이 있다고 합니다.
2. 뼈건강 도움
블루베리는 필수 미네랄 성분이 안고 있는는데 이 성분은 치아의 건강과 골밀도 증진에 도와줄수 있어요. 블루베리에 안고 있는 폴리페놀 성분도 감염과 치아건강을 지키는 골다공증의 을 예방해주는데 효과가 있어 뼈의 건강에 도움되는 열매이예요
3. 변비 예방
블루베리는 섬유소가 풍부하기에 장운동이 원만하지 못한 변비를 방예하는 효과가 훌륭합니다. 이 성분의 섭취는 순조로운 배변활동, 장운동에 도움을 주므로서 변비를 막을수 있고요. 블루베리에는 바나나에 대조해서 식이섬유가 더 많고, 장내에 유익균의 생성을 도와 대장내 좋지않은 콜레스테롤을 흡수를 막아 장 건강과 변비 개선에 효능이 있다고 합니다.
블루베리에는 장내 유해물질 생성을 막아하기에 변비를 막고, 대장암을 방지하는 효과도 있다고 합니다.
4. 성인병 예방
블루베리에 포함하고 있는 안토시아닌은 색소가 동맥에 침전물이 생기는 것을 예방하고 혈관 응고를 막아주고 피를 정화시켜주므로 뇌졸증,심장질환 등의 성인병을 막아주는 효능이 있고요. 블루베리에는 폴리페놀 및 비타민A와 비타민E가 풍성하게 포함되어 있어 중성지방과 혈액 내에있는 노페물을 소거하고 콜레스테롤 수치를 내립니다. 그로 인한 당뇨병과 심장병을 방예하는 효능이 있어요.
5. 면역력 강화
블루베리에 가지고 있는 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진시켜주고 감기나 바깥 부분에서 흘러들어오는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 상승시키는는데 좋다고해요. 그리고 블루베리에는 면역력 강화에 좋은 비타민C뿐 아니라 다양한 미네랄 성분이 18종 정도 함유하고 있고 각별히 다르게 안토시아닌 성분은 항산화 작용으로 활성산소를 삭제해서 면역력 증진하는 효능이 있으며 항염작용에도 뛰어난 효능이 있어요.
6. 치매 예방-블루베리 효능
블루베리에는 비타민 E와 비타민 C가 들어 있어요. 이 두 가지 비타민은 긴장을 지속시켜서 뇌 기능이 감소되지 않아 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 증대시킵니다. 블루베리에는 폴리페놀이라 하는 성분이 두둑하게 총망라되어 있어 유해산소인 활성산소를 치환하는 항산화 물질 중 한가지이라고 합니다. 따라서 뇌기능이 활성화 되며 항산화 작용을 통해 치매를 막아주는 효능이 있고요.
7. 몸 안에 축적된 중금속 배출-블루베리 효능
우리 몸 안에 누적되어되어 있는 중금속을 내보냅니다. 수은, 납 등의 중금속은 한번 체내에 들어가면 배설되는 것이 어렵다고 합니다. 배출이 안되는 중금속은 몸 내부에 쌓여주므로 건강에 치명적인데 블루베리를 연속으로 먹으면 중금속을 내보내게 되는데 좋은 효과가 훌륭합니다.
8. 임산부 건강-블루베리 효능
임신을 하면 엽산 이라 하는 영양제를 따로 챙겨 먹어야만 한만큼 산모들에게 엽산은 중대합니다. 블루베리에는 엽산이 많은 양으로 소유하고 있는데, 엽산이 값진 이유는 태아의 세포 형성에 연관된 성분이고요. 태아의 뇌 발달에 도와줄수 있고 유산이나 다운증후군 및 저체중 아동의 장애를 방지하고 임산부, 태아 건강에 지원할 수 있고요.
9. 피부 건강-블루베리 효능
블루베리에는 미네랄이 넉넉하고 안토시아닌, 폴리페놀, 각종 비타민이 안고 있는는데 이 성분들을 섭식하게되면 호르몬 밸런스가 좋아져서 여드름이나 다양한 피부의 트러블을 막을 수 있어요. 보라색의 색소는 지방질을 잘 섭취하고 혈관 안의 노폐물을 용해, 배설시켜서하는 성질이 있어서 피도 맑게 해요.
10. 항암 효과-블루베리 효능
암은 요즘 사람들의 수명연장에 최고 유해하게 작용하는 질병이예요. 근래 시대는 100세 시대라고 곧잘들 뜻하는데요 암에 관련되면 100세의 반반도 수명을 보장하기가 곤란한 경우가 가득합니다. 블루베리는 암의 성장을 억제하고 발암 물질을 해독하는데 도와주는 식품이라고 합니다. 블루베리를 일정기간으로 복용하게되면 암에 대한 대항력을 키울 수 있습니다.
오늘은 블루베리 효능에 대해서 알아보았습니다. 블루베리는 서늘한 성질을 띠고 있어서 몸이 차거나 감기에 수시로 걸리는 분들은 섭취 시 유의하셔야 하니 너무 대량의 블루베리 섭취는 추천드리지 않다고 합니다. 또 체내에 좋다고 1일 적정량을 초과해서 너무 너무하게 섭식하다가 보면 복부팽만, 설사, 배탈 등의 반작용이 일어날 수 있다고 하니 참고하셔서 챙겨드시길 희망합니다. 오늘도 읽어주셔서 고마워요