관절염에 좋은 음식에 대해 알아보도록

오늘은 관절염에 좋은 음식에 대하여서 살펴보도록 하겠습니다. 요즘 많은 요즘 사람들이 겪는 관절염은 스트레스와 피로, 그릇된 식습관, 운동의 부족, 과한 체중감량 등등의 각가지 문제가 원인이 되어주므로 심심찮게 나타나고 있고요. 관절염에 걸리게 되면 아픈 부위가 붓고 우등한 통증이 함께하므로 관절을 굽히고 피는 것조차 쉽지 않아지게 되는 경우가 발생하게 되기도 합니다.

그렇기에 보통 때 생활습관을 개선을 하고 관절염에 좋은 음식으로 미연에 예방을 하고 대처해야 하더라고요. 오늘은 관절염에 좋은 음식에 대하므로 따져보도록 하겠습니다.

◇ CONTENTS

토마토

생강

연어

체리

마늘

블루베리

노니

브로콜리

표고버섯 

콩

1. 토마토

관절염에 좋은 음식 첫 번째! 토마토에는 천연 항산화제라고 불리우는 라이코펜 성분이 넉넉하게 포괄되어 있다고 합니다. 이런 항산화 성분이 탁월하기 때문에 암의 예방이나 면역력의 증강에 좋은 효능을 차지하고 있다고 합니다. 보통과 다르게 토마토는 몸속 염증을 치료를 해주는 도움을 주며 소염효과에 독특하여 많은 종류의 염증의 반응을 감소시키고 통증을 줄여 줄 수가 있어요.

2. 생강

관절염에 좋은 음식 두 번째! 생강은 천연 항염 제라고 불린다고 하는 관절염 치유에 탁월한 효능을 뽐내고 있고요. 이런 생강을 연속으로 섭취를 하면 근육통의 통증을 완충 사키는데 효과가 훌륭하고 각별히 다르게 류마티스 관절염의 진행을 자제하는데 아주 큰 좋은 효과를 보인다고 하고요.

3. 연어

관절염에 좋은 음식 세 번째! 연어에는 관절염에 좋은 오메가 3가 풍부히 들어있다고 합니다. 오메가 3은 육체에 칼슘을 섭취하는데에 도움주어서 뼈의 재생을 돕고 골다공증과 퇴행성 관절염에도 많은 도움줍니다. 연어뿐만아니라 등 푸른 생선인 송어 및 고등어에도 오메가 3가 넉넉하기 때문에, 관절염이나 류마티스 관절염을 예방을 하려면 오메가 3가 두둑하게 포함되어 있는 등 푸른 생선을 수시로 흡수하는 편이 좋아요.

4. 체리

관절염에 좋은 음식 네 번째! 체리는 관절염이나 류마티스 관절염 환자에게 도움이 되는 항염증 특성을 지니고 있어요. 붉은색의 체리는 항산화의 물질인 안토시아닌이 염증을 약하게 해주는 효능을 지니고 있어요. 또한 케르세틴의 성분은 물질이 가득하여 항염의 효과를 소지하고 있다고 합니다.

5. 마늘

관절염에 좋은 음식 다섯 번째! 마늘에는 알리신이라고 하는 강경한 항염 효과를 지니고 있는 성분이 많은 양 포괄되어있어요. 이는 육체 방어 반응을 자극을 하는 사이토카인을 줄여주어 염증을 해결해주는 역할을 하며 마늘에 내포된 항 화합물의 성분이 연골을 깨부수는 효소의 양을 낮게 만들어서 관절염을 방지할 수 있어요.

6. 블루베리

관절염에 좋은 음식 여섯 번째! 블루베리에는 항산화 성분이 풍부히 들어 있고요. 부단히 흡수하도록 하면 관절염 예방에 거대한 효과가 있을 뿐더러 노화의 방지와 퇴행성 질환을 방지하는데 좋다고해요. 보통과 다르게 슈퍼 푸드로 고명한 아사이베리와 아로니아 등 베리류도 관절염 예방에 도움이 되기도 합니다. 그중에서도 블랙커런트 베리는 류마티스로 인한 관절염의 통증에 큰 효과가 좋습니다.

7. 노니

관절염에 좋은 음식 일곱 번째! 노니는 천연 진통제, 소염제 역할을 하는 음식으로 고명해져 있다고 합니다. 노니의 피토케미컬 중 스코플레틴은 항염의 성분으로 혈관 속 염증을 제거를 하고 통증을 느슨하게하는 효과가 뛰어납니다. 또한 노니의 프로제로닌 성분은 몸에 흡수되주어서 제로닌이라고 하는 성분으로 변환되어 단백질을 합성하고 대파가 된 세포의 재생을 돕는다고 합니다.

8. 브로콜리

관절염에 좋은 음식 여덞 번째! 비타민C가 두둑하게 포함되어있는 브로콜리를 연속으로 섭취를 하면 관절염 예방에 많은지원이 가능할 수가 있어요. 또한 통증을 완화시키며 염증의 예방에도 효과적이예요. 뿐만아니라 식이섬유와 미네랄이 거량 함유가 되어있으며 칼륨과 항산화 성분도 들어있어서 뼈를 강력하게 해 주며 혈액순환을 도와 노폐물을 제거를 하는 효과를 소지하고 있어요.

9. 표고버섯

관절염에 좋은 음식 아홉 번째! 표고버섯은 몸의 면역 반응을 증진시켜주고 염증의 증상을 제거해주는 역할에 아주 큰 도와줍니다. 또한 뼈를 튼튼히 하고 각별히 많은 종류의 염증과 붓기를 가다듬어주는 효과가 훌륭합니다. 마른 표고버섯에는 칼슘의 섭취를 도움되는 비타민D가 두둑하게 포함되어 있어 연속으로 먹은다면 관절염 예방에 아주 큰 도와줍니다.

10. 콩

관절염에 좋은 음식 열 번째! 콩에는 뼈를 해당하는 칼슘이 풍부히 들어있고요. 콩은 골다공증 예방에 좋을 뿐만아니라 농도를 올려주고 관절이 마모되지 않게끔 돕습니다. 두부 역시 관절염에 좋은 음식이고 콩의 단백질이 무릎의 관절에 통증이 있을 때에 부기와 통증까지도 완화를 시키는 효능을 소지하고 있다고 합니다.

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