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당근 효능 10가지 본문
오늘은 당근 효과에 대하여서 거론해 봅시다. 여러분이 당근을 생각할 때, 여러분은 자연스럽게 주황색 당근을 떠올려요. 하지만 당근은 본디 많은 종류의 재료였습니다. 당근의 색이 오렌지인 이유는 네덜란드에서 개발된 개량 오렌지 종이 한국에 유입되어 많은 사람들이 당근은 오렌지색의 것을 생각하게 되어 그렇게 된것동일합니다.
하지만, 당근은 빨강, 노랑, 보라, 흰색, 그리고 많은 다른 컬러들이 있고요. 당근의 기능과 성분은 당근의 칼라에 따라 격차가 있다고 하죠.
하지만 오늘은 한국에서 오렌지로 조각된 당근에 대해서 배워보겠습니다. 당근의 약 90퍼센트는 물로 짜여져 있습니다. 다른 영양소에는 설탕, 단백질, 지방, 섬유질, 미네랄, 칼슘, 인, 철 그리고 비타민이 총망라되어 있어요.
당근 효능 10가지
1. 혈압 향상
당근은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐더러 혈압을 상승시키는는데 맹목적인 혈압과 혈당 수치를 컨트롤하죠. 당근은 동맥과 혈관의 콜레스테롤 수치를 저하시키고 고혈압과 당뇨를 막아주며 혈액순환을 돕고 나트륨의 균형을 잡아주고 너무한 나트륨을 체외로 외부로 밀어내며 혈압을 증가시키는 섬유질이 풍부하죠.
2. 변비 개선
당근의 효과는 변비를 개선시키는데 무조건적이죠. 당근은 식물섬유가 아주많고 장운동을 무난하게 하기 위함으로 비피더스균을 활성화시킨다. 당근은 섬유질이 두둑하고 각가지 야채와 나란히 잘 익혀서 쉽게 소화될 수 있습니다.
고기나 튀긴 음식을 빈번히 섭취하면 장이 약하게 되고 소화가 잘 안 돼요. 소화불량의 경우, 당근을 계속 먹는 것은 소화불량을 개선시키는데 지원할 수 있습니다.
3. 항암작용
항암 효과 또한 당근 효과에 무조건적이죠. 이것은 당근이 베타카로틴과 알파카로틴이 가득하기 때문이라고 합니다. 이 중 베타카로틴과 알파카로틴은 항산화 효과가 굉장해 활성산소 제거와 인간 산화를 방지하죠. 몸 내부에서 독소를 없애버리고, 세포 노화를 자제하고, 손상을 막아주는 항산화 기능은 노화, 암과 같은 질병을 방지하는 데 도움이 되겠습니다.
4. 눈 건강
당근은 또한 시력을 감싸고 눈이 튼튼하게 유지되게끔 하도록돕습니다. 당근은 비타민 A와 카로틴을 포괄하고 있습니다. 비타민 A와 카로틴은 시력을 감싸고, 야맹을 좋아지게 하며, 피로를 완화하기 위하므로 몸속에 흡수되겠습니다. 만에 하나 여러분의 눈이 흐리고 쉽게 피곤해진다면, 매일 아침 당근 주스를 만들어 보세요.
5. 면역력 강화
당근을 주황색으로 대체하는 베타카로틴은 육체의 면역세포를 활발하게 만들고 면역력 강화를 내포한 박테리아와 바이러스와 싸우는 백혈구를 이루어내는데 도움을 준답니다. 당근에는 감기를 방지하는 데 도움을 주는 비타민C도 두둑합니다.
6. 심장병 예방
모든 과일과 채소는 심장병의 위험을 감축하는데 좋은 재료이죠. 각별히 당근은 심장병을 방지하는 데 무조건적인 채소이죠. 당근은 폴리페놀과 질산염을 내포하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 절제하고 지방 소화와 흡수를 감소하고 당근 효과를 놓치지 않죠.
7. 체중조절
당근은 체중 감량에 효과적이지만, 당근의 칼륨 성분은 나트륨을 출하하고 체내 지방을 분리하는데 도움을 준답니다. 당근에는 케라틴 합성을 돕는 베타카로틴이 두둑하게 포괄되어 있어 피부, 머리카락, 손톱, 발톱을 지탱하면도 하고 치유되는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
8. 해독 효과
당근이 아주 많은 베타카트린은 해독과 간기능 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 당근이 요새 혈액을 정화시켜주는 녹색 피 주스의 주된 성분이 됐다해도 과장된 말이 아닌데요. 당근에는 발암물질을 해독하는 타르핀이 많이 들어있습니다. 고로, 해독은 당근 효과에 있어서도 맹목적인 효과이죠. 몸속에 저장된 발암물질의 해독을 돕는 것으로 알려져 있는데, 흡연자들은 특별히 독소를 배출하기 위하여 당근을 많이 먹었습니다.
9. 당뇨병 예방
당근에는 카로티노이드가 두둑합니다. 카로티노이드 성분은 당뇨병에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고, 당근의 효능은 당뇨병을 예방해주는데 맹목적이며, 당근의 펙틴은 혈당과 인슐린 수치를 절충하는데 도움을 준답니다.
10. 피부 건강
당근은 또한 피부 건강을 위해 의무적이죠. 당근에 소유하고 있는 베타카로틴과 비타민A는 세포 노화 억제와 피부와 점막의 생채기 재생뿐만아니라 주름, 케라틴 생성, 피부 면역력에도 도움이 되기 때문이죠.
당근의 부작용
당근을 과다하게 받아들이면 얼굴에 노랗게 변하는 황달의 원인이 될 수 있고요. 당근의 카로틴 때문이지만 적게 받아들이면 자연 소멸되는 당근의 역효과이죠.
당근은 당도가 높아서 지나친섭취는 신진대사의 문제를 나타나게 할 수 있으니까 당뇨병 환자들은 주의해야 하죠. 당근은 아늑한 성질을 소지하고 있으므로 체온이 높은 사람도 과식을 삼가야 하죠.
현재까지 10가지 당근 효과에 대해서 언급했어요. 성인용 당근은 반나절 정도 후에 섭취해야 하기 때문에 건강을 위해 적당량을 흡수하시기 기원합니다.