드디어 고곡
오미자 효능 10가지 본문
오늘은 면역력을 높혀주는 식품중 한종류인오미자의 효능 10가지에 대하여 인지하고,
오미자를 먹는방법과 섭취량 그리고 부작용에대해서 까지 알아보는 시간을 가지게 하겠습니다.
오미자가 뭐죠?
오미자는 다섯가지 맛이 난다고 해서 일임된 이름으로 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에는 맵고 실망감이 있으며,
거시적으로는 짠맛이 조화를 이루고 있어 오미자라고 가리킵니다.
오미자는 우리나라의 어디에나 발육되는데 주로 숲속의 큰 나무 그늘 밑이나 산골짜기 암반 지대에서 빽빽이 무리지어 스스로 자라나며, 우리나라에서는 약용작물 중 생산량 1위를 취득할 수준으로 넓직하게 사용되고 있다고 합니다.
조선 시대 장수왕인 영조 대왕은 보신을 위해 오미자차를 즐겨 마셨다고 하며, 임금님의 진상품에 오를 만큼 귀한 대접을 받았던 음식이기도 하며, 옛날부터 왕들이 즐겨찾았을 정도로 몸속에 좋은 식품이라고 합니다.
이제는 일반인들도 쉽게 구해 섭취할 수 있다고하니 효능을 인지하고 빈번히 복용하는것이 좋겠습니다.
그럼 오미자의 효능 10가지를 낱낱이 따져보도록 하겠습니다.
1. 호흡기질환 예방 -오미자 효능
오미자에는 리그난의 한 종류인 "시잔드린"이라고 하는 성분을 내포하고 있어 호흡기를 보살피고, 폐의 염증을 막아 기관지염과 같은호흡기 질환을 방예하는 효과가 훌륭합니다.
그리고, 오미자의 포근한 성질이 폐를 따끈하게 하여 폐와 관계된 증상에 효과가 좋아서 연속으로 흡수하면 만성 기침이나 가래, 천식 등을 느슨하게하는데 효과적인 도움이 되기도 합니다.
2. 혈관건강 -오미자 효능
오미자에는 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 등을 포괄하고 있어 심장을 강하게 해주고, 혈압 수치를 컨트롤하는 데 긍정적인 도움을 줌으로써 고혈압과 저혈압을 막아주는 효과가 훌륭합니다.
그리고, 오미자는 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮게해주고 혈류를 개선시키는 데 도움을 줌으로써 혈관계 질환을 방지하는 능률적인 식품이예요.
3. 뇌건강 -오미자 효능
오미자의 주요 기능성 성분인 리그난 화합물은 뇌 혈류량을 올려주고, 뇌 질환을 생겨나게 하는 신경 독의 작용을 억제하여 알츠하이머, 파킨슨병 등과 다름없는 퇴행성 뇌 질환을 방지하는 효과가 훌륭합니다.
그리고, 오미자는 중추 신경계를 자극해 신경을 이완시키고 머리를 맑게 하는 효능이 있어 수험생들에게는 집중도를 상승시키고 노년층에게는 치매나 건망증 등의 뇌 질환을 방예하는 효과가 눈부십니다.
4. 면역력 강화 -오미자 효능
옛날부터 자양강장제로 애용된 오미자는 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장인 오장을 튼튼하게록 해주고 피로 회복과 면역력 증진에도 훌륭한것으로 알려져 있고요.
특히, 오미자에는 비타민C가 거량 포괄되어 있어 다양한 질병으로부터 면역력을 올려주주는 효과가 잇고 시잔드린, 고미신, 시트럴 등의 성분도 풍부하므로 면역력 강화와 갈망 해소에도 효과적이고요.
5. 위건강 -오미자 효능
천연 진통제 역할을 하는 오미자는 위액 분비를 제한하는 효능으로 소화기관의 문제를 완제하는 효율적인 식품이고요.
특히, 오미자에는 고미신 성분이 포함되어 있어 위액 분비를 자제하고 스트레스성 위궤양을 미리해줄 수 있고 관절염, 위염등 많은 종류의 염증을 이완시키는 효과가 굉장합니다.
6. 피부건강 -오미자 효능
오미자에 대량 포함된 비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 자제하고 세포노화와 훼손시키는 활성산소를 없애버리는 항산화 작용이 훌륭하기 때문에 피부미용에 능률적인 식품이라고 합니다.
거기에다가, 오미자의 리그난 성분 역시 더 쎈 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 신장하는 효능이 있기에 노화 억제에 효과가 뛰어나며, 오미자의 시잔드린 성분은 운동 재능을 고쳐주는 효과가 있어 나이가 들면서 자연스럽게 감퇴하는 근력의 노화를 고쳐주는 효과가 훌륭합니다.
7. 항암효과 -오미자 효능
오미자에는 항산화 효과가 탁월한 시잔드린 성분을 포함하고있으며, 시잔드린은 암의 신생 혈관 형성을 제한하고 암세포 전이를 막아주는 항암효과가 잇는 것으로 알려져 있어요.
옛날부터 식용 또는 약용으로 광범위하게 이용되어 온 오미자는 여러 연구를 통해 항산화, 항암, 항염증, 항균 등의 효과가 있는 것으로 밝혀져 왔으며 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 등에 좋은것으로 알려져 있고요.
8. 피로회복 -오미자 효능
오미자에는 피로회복에 좋은 비타민C가 넉넉하고 시트르산이나 사과산 같은 유기산도 풍부하며 신진대사를 상승시키고, 피로를 회복하는 데도 눈부신 효능이 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.
게다가, 오미자는 정력 증강에 효능이 있다고 해서 예전부터 자양강장제로 넓직하게 쓰여 왔으며 동의보감에 오미자는 피를 맑게 하고, 갈급 해소와 주독을 해소해주며, 정력 보강과 오장 기능을 보호에 훌륭한 기능이 있다고 나와있고요.
9. 갱년기 증상 완화
오미자에 담겨있는 리그난 성분은 에스트로겐의 역할을 대신해 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암, 골다공증 등을 미리해주고 폐경기 증후군을 감소시켜주는 효과가 좋습니다.
특히, 리그난 성분인 시잔드린은 에스트로겐과 유사한 구조로 되어 있어 체내의 호르몬 균형을 계속 이어가 주는 역할을 하며
실제로 갱년기 여성의 건강 개선 효능이 입증되어 잇어 식품 의약품 안전처로부터 건강기능식품 기능성 원료로도 인정받고 있다고 합니다.
10. 간기능 보호
오미자에는 리그난 성분이 가득하여 간을 지켜주고 간의 해독작용을 돕는 효과가 잇어 술이나담배를 많이 하는사람들의 간 보호에 효과적이라고 합니다.
거기에다가, 오미자의 비타민B 성분은 리그난 성분과 같이 간 해독에 시너지 효과를 발휘해 간을 보살피고 술독을 해결해주으로 인해 숙취 해소에도 효과적이예요.
오미자의 부작용
오미자는 성질이 따뜻하기에 몸속에 열이 많거나 감기로 인해 열이 나타난다면 먹지 않는 것이 좋고,
신맛도 강하기에 역류성 위장병이나 위장에 소화력이 떨어진 경우에는 유념하는 것이 좋을겁니다.
거기에다가, 과도한 섭취시 복통이나 설사, 구토, 속 쓰림 등의 부작용을 나타나게 할 수 있다고하니
열매로는 20~30알, 오미자 원액으로는 4~5숟가락 크기가 하루 적정량이니 이를 지켜서 섭식하는 것이 좋아요.
참고로 오미자를 뜨거운 물에 오래 달이면 실망감이 강해지고 영양성분이 파괴됨으로써 낮은 온도에서 우려먹는 편이 좋아요.
아래단에 면역력과 살빼기에 좋은 새싹보리, 홍삼, 노니에 대한 포스팅을 남겨드리니 관심있으시면 읽어보시기 기원합니다.