고지혈증에 좋은 음식 10가지

고지혈증에 좋은 음식 10가지 공유해드리겠습니다. 이 내용을 읽어주시면 고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아두시는 데에 도움이 될 것이라고 기대하고 있다고 합니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래단에서 온통 정리해드리겠습니다.

고지혈증 이란?
고지혈증은 혈액 속에 지질의 한 종류인 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다. 다량의 지질히 혈액 속에 있을 때 그 지방이 동맥 벽에 침착되어 혈관이 좁아지고 그렇기에 심장과 뇌의 혈관 질환의 발생이 높아집니다. 고지혈증은 따로 증상이 형성되지 않고 각종 합병증이 야기될 수 있으니까 고지혈증은 잘 관리를 해야 해요.

고지혈증 원인
고지혈증은 왜 생길까요? 이유는 간결합니다. 고지혈증의 대부분이 생활습관 때문이고요. 식생활을 개량하고 공정한 운동으로 고지혈증을 증세를 나아지게 할 수 있다고 하니 이제부터 시작해 보시기 희망합니다. 
지방 위주의 식생활을 개량하고 가지런한 운동과 타당한 음주를 해야 해요. 그리고 유전적인 요인으로 생겨날 수 있기도하고 각가지 질환이나 흡연이 고지혈증의 원인이 될 수 있다고 합니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지
1. 딸기-고지혈증에 좋은 음식
딸기의 항산화 성분이 안좋은 콜레스테롤을 완화시키고, 좋은 콜레스테롤은 지속시켜 줘요. 그리고 딸기를 총괄해 베리류에는 비타민c가 많으며 신진대사를 돕고 콜레스테롤을 절제해 주며 지방을 희석에 애써줍니다.

2. 강황-고지혈증에 좋은 음식
카레의 주원료인 강황에는 커큐민 성분이 포괄되어 있고요. 강황은 건강에 좋기로 이미 평판이 높은 식품인데 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 콜레스테롤이 혈관에 적립되는 것을 대처해주고 혈소판이 엉겨 붙는 것을 억제하여 준다고합니다. 그리고 지방조직 확산을 느슨하게 해서 혈당과 중성지방, 지방산을 낮추어 준다랍 해요.

3. 천마-고지혈증에 좋은 음식
천마는 혈액순환을 구제해서 혈관을 정갈하게 하며 고지혈증에도 도움이 된다 하였습니다. 거기에다 더하여 치매와 뇌졸중, 고혈압과 중풍, 불면증에도 바람직해요.

4. 현미-고지혈증에 좋은 음식
현미는 피토스테롤 성분이 두둑하게 총망라되어 있어서 고지혈증에 좋다고해요. 좋은 콜레스테롤을 올려주어서 혈관건강에 힘을 주고, 좋지않은 콜레스테롤은 낮춰준답니다. 또한 비타민E가 많으며서 동맥경화를 대비하고 심장질환과 고혈압 예방에도 바람직해요.

5. 들기름-고지혈증에 좋은 음식
들기름에 리놀렌산 성분이 혈액 속 중성지방을 줄여줌으로써 고지혈증에 도움이 된다 하였습니다. 혈액순환을 원활히 해주는데도 도움이 된다 하였습니다. 그리하나 들기름은 상하기가 쉬우며 칼로리가 높아 많이 흡수하다 보면 되려 중성지방이 높아질 수도 있고요.

6. 가지-고지혈증에 좋은 음식
가지도 고지혈증에 좋은 식품이고요. 가지는 비타민과 영양소가 넉넉하고 비타민 P 성분이 포함되어 있어 세포의 점착성과 실핏줄의 탄성을 상승시키켜주는 역할을 하고, 출혈 방지에도 효과가 훌륭합니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈관 손상을 억제시켜줘요.

7. 양파
양파는 혈액순환에 좋다라며 혈압을 낮추며 혈전을 억제하여하기도 하고요. 

8. 마늘
마늘의 알리신 성분이 혈전 생성을 막고, 해로운 콜레스테롤을 낮춰줘요.

9. 등 푸른 생선
오메가 3가 고지혈증에 근사한데 등푸른 생선에는 오메가3가 대량으로 포괄되어 있어요. 오메가3를 흡수하면 혈액이 맑아지고 콜레스테롤과 혈압을 떨어트리는 효과가 좋으며 이로 인해서여 심혈관 질환이 개량되는 효과를 보실 수 있고요. 시내에서 많은 오메가3 영양제가 판매되고 있으나 도움을 주는 오메가3 제품을 간택해서 드시기 기원합니다.

10. 해조류
해조류에는 알긴산 성분이 포함되어 있다는데 이 성분이 채네의 노폐물과 가종 지방성분을 배출하게 도움이 되는 역할을 한다고 해요. 김이나 다시마 미역등을 빈번히 드시면 효과를 보실 수 있고요.

11. 고구마
고구마에는 섬유소가 풍부하며 채내의 노폐물 제거에 애써줍니다.

12. 양배추
양배추는 부기를 빼고 체중조절에 도움을 주는 식품으로 유명해져 있어요. 그런 양배추가 좋지않은 콜레스테롤을 삭제하는 효과가 있어 고지혈증이 있는 분들에게 추천드릴 식품이라고 합니다.

13. 토마토 
토마토의 라이코펜 성분은 체내의 콜레스테롤 제거에 도움을 건네고, 혈액의 점도를 높이며 혈전 생성을 억제합니다. 그리고 훌륭한 항암효과도 있다고 합니다.

14. 견과류
견과류가 콜레스테롤을 없애버리는데 큰 효과가 뛰어납니다. 견과류 속에 함유된 불포화지방산이 콜레스테롤을 삭제하는 역할을 하더라고요.

15. 구기자
구기자의 베타인 성분이 지방간을 방지하는 맡은 바 소임을 해서 부단히 섭취 시에 고지혈증 예방의 효과를 보실 수 있어요.